DAH

nova znanost o izgubljenom umijeću disanja

135,00 kn

ISBN

9789532574845

Autor

Nakladnik

Godina izdanja

2021

Broj stranica

311

Dimenzije

148mm x 220mm

Uvez

meki

Opis

Oduvijek smo kao vrsta težili tome da živimo što dulje i kvalitetnije, a danas više nego ikad prije slušamo o važnosti prehrane i fizičke aktivnosti kako bismo ostali vitalni i mladoliki. Međutim, ništa nije toliko presudno za naše zdravlje kao dah - tih 25 000 udisaja i izdisaja dnevno koji putuju našim tijelom. Suvremeni čovjek izgubio je sposobnost pravilnog disanja, a posljedice toga su ozbiljne.

James Nestor proputovao je svijet u potrazi za rješenjem ovog problema. Na veliko iznenađenje, odgovori se nisu skrivali u pulmološkim ordinacijama, već u blatnim iskopinama drevnih grobnica, tajnim sovjetskim postrojenjima, školama zbornog pjevanja u New Jerseyju i smogom zasićenim ulicama Sao Paola. Nestor je proučavao drevne tehnike disanja poput pranayame, sudarshan kriye, tumma, kao i metodu Wim Hof, te se udružio sa suvremenim pulmonautima ne bi li znanstveno provjerio uvriježene pretpostavke o pravilnom disanju.
Rezultati njihovih istraživanja pokazali su da već i male prilagodbe načina na koji udišemo i izdišemo mogu doprinijeti pomlađivanju unutarnjih organa, boljim sportskim rezultatima, spriječiti hrkanje, astmu i autoimune bolesti pa čak i ispraviti skoliozu.

"Da, različiti obrasci disanja doista mogu utjecati na našu tjelesnu težinu i opće zdravlje. Da, način disanja doista utječe na veličinu i funkciju naših pluća. Da, disanje nam omogućuje da utječemo na vlastiti živčani sustav, upravljamo imunološkim odgovorom i ozdravimo. Da, promjena načina disanja pomoći će nam da živimo dulje", piše Nestor u knjizi Dah u kojoj ćete pronaći i praktične vježbe za poboljšanje disanja.

Knjiga Dah promijenit će vaše mišljenje o ovoj osnovnoj biološkoj funkciji i način na koji dišete.
Disanje na nos. Dugotrajno disanje nefiltriranog zraka na usta može imati ozbiljne posljedice. Autor se tijekom sudjelovanja na istraživanju Sveučilišta Stanford i sam uvjerio koliko kronično disanje na usta utječe na brži razvoj bakterijskih infekcija, hrkanja i apneje u snu, kao i na puno lošije sportske rezultate.

Izdisanje. Koliko god potpuno izdisanje zvuči jednostavno, malokad se prakticira. Jedan od prvih koraka zdravog disanja je produljiti te dahove, malo više pomicati dijafragmu gore-dolje i izdahnuti zrak prije no što ponovno udahnemo.

Žvakanje. Kosti u ljudskom licu mogu se širiti i preoblikovati i u odrasloj dobi, što znači da možemo utjecati na veličinu i oblik svojih usta te poboljšati sposobnost disanja. Naša prehrana bi se zbog toga trebala sastojati od tvrđe i sirovije hrane.

Povremeno disanje više. Iako u današnje vrijeme većina nas nesvjesno diše više nego što bismo trebali, kratkotrajno, intenzivno svjesno teško disanje može imati jak terapeutski učinak. Metoda Wim Hof jedna je od uspješnih tehnika kojom se tijelo namjerno podvrgava stresu kako bi ga se trgnulo iz ustajalosti te kako bi moglo pravilno funkcionirati ostatak dana.

Polagano disanje, disanje na nos i dugi izdisaji možda su nam postali toliko strani, ali ta jednostavna pravila iziskuju samo malo vremena i truda te se mogu izvoditi bilo gdje. Posvetimo li barem nekoliko trenutaka u danu pravilnom disanju, shvatit ćemo kako je naš dah zapravo moćan i može biti odlično oruđe u prevenciji niza bolesti, ali i olakšati neke od kojih već patimo.