NOGOMET

integralni kondicijski trening + DVD

252,00 kn

Kategorija

ISBN

9789535520009

Nakladnik

Godina izdanja

2008

Broj stranica

209

Dimenzije

170mm x 240mm

Uvez

meki

Opis

Knjiga ujedinjuje sva područja kondicijske pripreme relevantna za nogomet. Sve ono što čini sustav kondicijske pripreme u nogometu nalazimo na jednom mjestu. Ovaj edukativni materijal može svakom nogomet­nom stručnjaku biti podrška i podsjetnik u praksi, a onima koji o ovoj tematici znaju vrlo malo ili gotovo ništa, materijal će poslužiti kao odličan vodič kroz kondicijski trening u nogometu. Knjiga je pisana jednostavnim jezikom i, na prvi pogled, nema obilježja klasičnog udžbenika o kondicijskom treningu. Međutim, vjerujem da će ipak ova knjiga velikom broju nogometnih i kondicijskih trenera biti upravo to - udžbenik.

Knjiga i prateći DVD, koji obuhvaća više od 250 bazičnih i specifičnih kondicijskih vježbi, klasificiranih prema strukturi kondicijskog tren­inga u nogometu. Budući da „slika govori više od stotinu riječi", autori su se na ovaj način u cijelosti približili nogometnoj praksi, i napravili edukativni materijal o kondicijskom treningu nogometaša. Ovaj edukativni materijal rezultat je višegodišnjeg rada autora u području edukacije trenera te treniranja i savjetovanja sportaša različite dobi, spola i kvalitativnog ranga. On je nastao kao odgovor na kronični nedostatak literature koja na jednostavan i pragmatičan način prikazuje najvažnije teorijske i praktične spoznaje iz područja kondicijskog treninga, prehrane, oporavka, prevencije ozljeda i oblikovanja trenažnih programa.
Preporučuje se nogometnim trenerima na svim razinama jer na vrlo stručan i kvalitetan način obrađuje problematiku kondicijskog treninga. Autori su knjigu i DVD oblikovali u jasnu i logičku cjellnu koja uspješno integrira kondicijski trening u cjelokupan sustav sportske pripreme u suvremenom nogometu. Prikazana teorijska i praktična znanja bit će od velike koristi kondicijskim i nogometnim trenerima.

Prvo poglavlje predstavlja anatomsko-fiziološke osnove nogometa. Smatramo kako je to poglavlje bilo neophodno kako bi se čitatelji upoznali s osnovnim informacijama o funkcioniranju organizma tijekom tjelesnog vježbanja. Drugo poglavlje sadrži informacije o fizičkim zahtjevima nogometa, što predstavlja osnovu za uspješno oblikovanje programa kondicijskog treninga za nogometaše. Treće poglavlje govori o testiranju kondicijskih sposobnosti, a četvrto o selekciji i treningu mladih nogometaša. Osobito su naglašene karakteristike fizičkog rasta i razvoja djece i mladih nogometaša. Peto je poglavlje usmjereno na trening kondicijskih sposobnosti relevantnih za nogomet. Šesto i sedmo poglavlje obrađuju prevenciju ozljeda u nogometu te prehranu i oporavak nogometaša. U osmom poglav­lju predstavljene su informacije o optimalnom oblikovanju programa kondicijske pripreme u nogometu, gdje se povezuju tehničko-taktički i kondicijski trening, preh­rana, oporavak i prevencija ozljeda u nogometu. Konačno, deveto poglavlje opisuje specifičan utjecaj okolinskih čimbenika na trening nogometaša.

Sadržaj
Uvod
Poglavlje 1 - Anatomsko-fiziološke osnove nogometa
Srčano-žilni i dišni sustav
Energetski sustav
Živčano-mišićni sustav
Sažetak poglavlja
Poglavlje 2 - Fizički zahtjevi nogometa
Analiza aktivnosti nogometaša tijekom igre
Fitnes profil vrhunskih nogometaša
Ozljede u nogometu
Sažetak poglavlja
Poglavlje 3 - Testiranje kondicijskih sposobnosti nogometaša
Načela testiranja
Kako odabrati testove?
Prva razina testiranja - terenski testovi
Druga razina testiranja - laboratorijski testovi
Treća razina testiranja - klinički testovi
Normativne vrijednosti testova kondicijskih sposobnosti u nogometu
Sažetak poglavlja
Poglavlje 4 - Selekcija i trening mladih nogometaša
Fizički rast i razvoj djece i mladih igrača
Selekcija mladih igrača
Trening mladih igrača
Sažetak poglavlja
Poglavlje 5 - Trening kondicijskih sposobnosti u nogometu
Trenažno opterećenje
Struktura kondicijskog treninga u nogometu
Energetski trening
Živčano-mišićni trening
Sažetak poglavlja
Poglavlje 6 - Prevencija ozljeda u nogometu
Etiologija ozljeda
Prevencija ozljeda
Sažetak poglavlja
Poglavlje 7 - Prehrana i oporavak u nogometu
Prehrana u nogometu
Mjere oporavka u nogometu
Sažetak poglavlja
Poglavlje 8 - Oblikovanje programa kondicijskog treninga u nogometu: integralni pristup
Godišnji ciklus treninga - nogometna sezona
Turnirska natjecanja
Pojejdinačni trening
Sažetak poglavlja
Poglavlje 9 - Okolinski čimbenici i kondicijski trening u nogometu
Temperatura okoline i trening nogometaša
Nadmorska visina i trening nogometaša
Doba dana i trening nogometaša
Sažetak poglavlja
Umjesto zaključka
Izvori
Slike i tablice
Kazalo pojmova

„Ovaj jedinstveni edukativni materijal o kondicijskom treningu nogometaša u svijetu i – obvezno štivo svakog nogometnog trenera. Lakoća kojom autori vode čitatelja kroz „svijet“ kondicijske pripreme nogometaša me naprosto oduševila.“, -Miroslav Ćiro Blažević