Opis
Kada naporno treniramo ili se natječemo, svoje mišiće neprekidno izlažemo sićušnim ozljedama. Te male ozljede (mikrotraume) u tetivama, mišićima i ligamentima tijelo liječi proizvodnjom kolagena, proteina vezivnog tkiva koje ono koristi kao ljepilo. Masaža pomaže u procesu iscjeljenja i ubrzava oporavak rastapanjem viška kolagena iz zdravih mišića, poboljšavanjem cirkulacije, ispiranjem mliječne kiseline i drugih štetnih tvari te održava normalnu dužinu mišića.
U ovoj knjizi daju se praktični načini kako spriječiti ozljede, poboljšati nastup, brže se oporaviti i umanjiti stres te opustiti umorne i krute mišiće tehnikama masaže i samomasaže. Jedinstveni prilozi pokazuju 30 tehnika samomasaže za područja koja je teško dohvatiti, postupke masaže za više različitih sportova, uključujući trčanje, biciklizam, tenis, golf, skijanje, planinarenje, gimnastiku, kajakaštvo, slobodno penjanje, plivanje, odbojku, jedrenje na dasci, dizanje utega, postupno i detaljno prikazujući izvođenje svake tehnike uz obilje crteža.
Knjiga nam savjetuje koji pribor je najbolji za provođenje masaže i samomasaže, uvodi nas u osnove aromaterapije, navodi primjere glazbe za opuštanje, te nam pokazuje kako da se, osim fizički, opustimo i mentalno i sagledamo svoj život, trening i stvari koje nam izazivaju stres, te kako ga učinkovito riješiti.
SADRŽAJ:
1. Korjeni sportske masaže
2. Osposobite svoje ruke
3. Osnovna načela i pribor
4. Tehnike masaže
5. Tehnike samomasaže
6. Masaža za pojedine sportove
7. Oporavak od teških napora
8. Bez ozljeda
9. Masaža za um
10. Što kažu sportaši
