Opis
Pilometrija je metoda za razvoj eksplozivne snage te je stoga važna komponenta većine sportskih disciplina.
Dovedite svoje sposobnosti na višu razinu i još dalje! Pliometrija je esencijalni dio kondicijskog treninga za sve sportove koji zahtijevaju jakost, snagu i brzinu. Daje vam napredne vježbe i programe koje koriste svi vrhunski sportaši i treneri.
Pliometrija je najnapredniji razumljivi vodič u trening eksplozivne snage za sportaše, trenere i stručnjake kondicijskog treninga. Ona pokriva sve, od principa visoko-intenzivnog pliometrijskog treninga do razvoja dugoročnih i kratkoročnih programa za 21 sport.
Više od 360 fotografija prikazuje 77 vježbi za povećanje snage ruku, nogu i trupa. Opisi vježbi i preporuke intenziteta osiguravaju Vam instrukcije korak po korak kako bi ih izvodili što pravilnije.
Idite iznad osnovnog kondicijskog treninga i razvijte eksplozivnu snagu koja će Vam omogućiti uspjeh.
U prvom poglavlju knjige dana je definicija pliometrije i opis što se točno događa i zašto, te kada se koristi ova metoda treninga.
U drugom poglavlju opisani su elementi pripreme za trening: oprema i osnovni tipovi vježbi jer se najbolji rezultati postižu ako se metoda koristi pravilno, u potpunosti.
Treće poglavlje sadrži informacije o potrebnim elementima treninga i sigurnosnim mjerama koje treba provoditi uvijek a ne samo u treningu pliometrije.
Sljedeća tri poglavlja zapravo su priručnik s vježbama. Opisani su osnovni pliometrijski pokreti različitih dijelova tijela: nogu, trupa i ruku.
U posljednjem sedmom poglavlju prikazano je planiranje vrhunske izvedbe, dugoročno planiranje i tempiranje za natjecanje. Svaka vježba opisana je na pravilan progresivan način, a uz opise i objašnjenja priloženi su crteži.
